É parece que o calor
este ano vem mais cedo mesmo,e o ideal então é não perder tempo
para arrebentar na praia ou na piscina vamos alcançar aquele corpo
durinho e definido. Muitas acham que apenas a malhação intensa e
exercícios físicos vão dar um tapa no visual, mas a realidade é
que existe uma poderosa lista de 10 alimentos que ajudam a combater a
flacidez e ainda manter a saúde em dia e o fato que não se consegue
esta perfeição da noite para o dia é preciso muita dedicação e
persistência é não acredite em milagres, eles podem prejudicar sua
saúde.
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Cardápio de Dieta de 1000 calorias diárias
Ricos em colágeno e
antioxidantes, estes produtos renovam as células, regulam o
metabolismo, aumentam a saciedade, retardam o envelhecimento e
auxiliam no sistema endócrino, além de emagrecer rápido 4 kg em um
mês.
Confira o cardápio:
Café da manhã
Opção 1: 1 xícara de
café com leite desnatado, 1 pão francês integral com requeijão
light e 1 laranja
Opção 2: 1 pote de
iogurte desnatado ou light, 4 torradas integrais, 1 fatia de queijo
branco magro e 1/4 de manga
Opção 3: 1 copo de
suco de laranja, 4 biscoitos tipo água e sal, 1 colher (sopa) de
queijo cottage
Lanche da manhã
Opção 1: 1 maçã
Opção 2: 2 biscoitos
de aveia
Opção 3: 6
jabuticabas
Almoço
Opção 1: Salada crua
e legumes à vontade, 1 prato (sobremesa) raso de macarrão integral
ao sugo e 1 filé grande de peito de frango
Opção 2: Salada crua
e legumes à vontade, 1 filé de peixe assado e 3 colheres (sopa) de
lentilha cozida
Opção 3: Salada crua
e legumes à vontade, 1 porção de filé com molho madeira e batata
cozida
Lanche da tarde
Opção 1: 1 gelatina
diet batida com 2 claras em neve
Opção 2: 1 pote te
coalhada
Opção 3: 1 fatia de
pão de soja com 1 colher (sopa) de atum em conserva em água
misturado com queijo cremoso
Jantar
Opção 1: 1 prato de
salada de tomate com mussarela de búfala e 1 fatia grossa de bolo de
carne
Opção 2: 1 prato de
salada de folhas verdes com queijo tofu e 2 porções de quibe assado
(usar quinoa real no lugar do trigo)
Opção 3: Slada de
escarola, tomate cereja e azeitonas, 1 porção de coxa e sobrecoxa
de frango assado
Ceia
Opção 1: 1 xícara d
leite quente desnatado
Opção 2: 1 fatia
grossa de queijo branco magro
Opção 3: 1 copo de
leite desnatado batido com 1 fatia de mamão
Fonte: Oficina da moda
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