Se você pensa que
gastar é desculpa para não fazer uma boa dieta esqueça siga algumas dicas para
não usar mais esta desculpa para interromper sua dieta. Entre as dicas, estão
priorizar as frutas da estação, que têm preço inferior às de outras épocas, e
saber aproveitar melhor os alimentos. Confira as sugestões das nutricionistas:
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Embalagens de saladas, frutas ou carnes em pequenas porções
são realmente práticos, mas podem dobrar o custo de um produto. Não adianta: se
você quer economizar sem abrir mão da saúde, a dica é fazer tudo em casa. Em
vez de comprar aquela alface lavadinha, pronta para colocar no prato, compre o
pé inteiro.
Encontre boas fontes de proteína em alimentos como ovos,
leite, iogurte, queijo, soja, grão-de-bico, feijão, ervilha, lentilha, queijo
de soja (tofu), leite de soja e arroz integral, como a carne é sempre a parte
mais cara, estes são excelentes substitutos.
O jeito mais barato de beber sucos é fazê-los a partir da
própria fruta – sucos industrializados custam caro e não são frescos como os
feitos na hora, com um pedaço grande de melancia ou um abacaxi inteiro é
possível fazer vários copos da bebida. Evite
os sucos em pó, normalmente baratos, pois eles contêm somente 1% de fruta – os
outros 99% são de corantes artificiais, aromatizantes, adoçantes e outros
aditivos que não fazem nada bem ao organismo.
As feiras são ótimos momentos para se comprar frutas e
verduras a bons preços, principalmente ao final, durante a famosa xepa, quando
os valores são ainda mais reduzidos. Priorizar os ingredientes da época também
ajuda economizar e ainda garante mais frescor na dieta.
Atenção aos dias de promoção no supermercado. Geralmente, há
uma grande variedade de alimentos com preços bem em conta.
Almoçar na rua todos os dias pode representar um peso no
orçamento, e comer sempre sanduíche ou comidas pré-prontas não são as melhores
opções para a saúde. A dica é preparar a comida em casa e levar para o trabalho
em um pote de vidro. Caso não haja local para esquentar o alimento, é possível
optar por saladas – uma salada bem feita e com uma boa apresentação é tão
irresistível como um prato em um restaurante.
Não vá às compras com fome. Com fome, acabamos comprando
mais do que precisamos. Por isso, a melhor dica para economizar é fazer uma
lista antes de ir às compras, e segui-la à risca.
Tente se associar a lojas que vendem por atacado. Muitas
vezes elas conseguem oferecer os mesmos produtos dos outros supermercados por
preços inferiores, mas em maiores quantidades. Algumas opções são: Sam’s Club, Makro
e Maxxi.
Viu não é tao difícil assim, então mãos a obra.
Fonte: IG
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